Alimentarse después del Covid-19

Aprende a comer sano

Alimentarse después del Covid-19

El Covid-19 en una enfermedad con un componente inflamatorio muy potente en los distintos órganos y tejidos del cuerpo.

La nutrición nos puede ayudar a reducir esa inflamación. Debemos aportar un suficiente aporte energético, según las distintas personas (consumo basal, actividad física y estado metabólico), por ejemplo:

  • aportando grasas, macronutriente más energético, de calidad: aguacate, nueces, lino, sardinas, salmón…
  • asegurando una buena hidratación: agua, caldos, infusiones.
  • suficiente cantidad de proteína, que nos permita regenerar tejidos lesionados. Evitar abuso carne roja que es proinflamatoria.
  • ingerir micronutrientes que aporten vitamina D, vitamina C, zinc, selenio.

Evitar los hidratos de carbono procedentes de azúcares blancos (arroz blanco, pasta, harinas no integrales) y los alimentos procesados de todo tipo.

Si quiere más información pregunta por nuestros cursos de aprende a comer sano y/o nuestras consultas.

Noboli Sport Club.

Ferrer del Río 6, 28028 Madrid.

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