01 Feb Comidas Antes Entrenar
Sobre la comida pre entreno se ha hablado y escrito mucho…
Cierto es que no se puede generalizar. Priorizar un objetivo: quema de grasa, hipertrofia, rendimiento, recuperación… implica a veces alejarse de otro y depende del genero de actividad física que desarrollas y la tolerancia de cada uno a los carbohidratos.Si tu objetivo es perder grasa y puedes entrenar con una intensidad elevada, la comida ideal pre entreno es ayunar! Se ha demonstrado que entrenar con menos glucógeno aumenta la actividad del sistema nervioso simpático, eleva el nivel de catecolaminas y mantiene la insulina baja (un entorno hormonal perfecto para quemar grasa). .
De todas formas lo mejor es variar y enseñar a tu cuerpo a rendir con distintos niveles de glucógeno.
Si tu objetivo es desarrollar músculo, se debería comer algo de carbohidratos (20-30 gramos)- un plátano por ejemplo, y algo de proteína, media hora antes de entrenar. Tomar en este momento algo de cafeína,también ayudaría entrenar con más energía.
Lo mejor es que consultes a tu nutricionista y entrenador personal, y si los tienes a los dos trabajando en equipo para ti, como en @nobolisportclub mejor!!
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