¿Como evitar caída del pelo?

18 Nov ¿Como evitar caída del pelo?

En el otoño siempre se intensifica la caída del pelo; además en las mujeres los desarreglos hormonales lo intensifican. .
La progesterona tiene el efecto de impedir que se caiga el pelo. El pelo está en su mejor fase: crece, está brillante, fuerte y sano, incluso es probable que crezca más rápido.
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Para mejorar unos buenos niveles de progesterona, es indispensable mantener unos buenos niveles de: omega-3, zinc, vitamina B6 y antioxidantes. .
Para evitar caída en general y fortalecer incluye en tu dieta alimentos con vitamina B12, biotina, ácido fólico o betacarotenos, entre otros.
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Alimentos que te ayudarán:
Avena (rica en vit B, zinc, proteínas, cobre.
Betacarotenos para sintetizar la vit A que lo fortalecerá (frambuesas, zanahorias, pimientos)
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Proteína completa (huevos, legumbres+cereales, quinoa)
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Vit B6 (legumbres, cereales integrales, nueces, hígado)
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Zinc (semillas de calabaza, marisco y carne blanca)

Cuéntame, ¿se te cae el pelo en otoño?