08 Ene ¿Qué es mindfulness?
En esta época donde el stress parece dominar todo nuestro comportamiento es necesario tratarlo de alguna manera. No solo en un momento de determinado sino a lo largo de nuestra vida.
Uno de los objetivos de el mindfulness es cambiar nuestro modo de vida, nuestros hábitos y costumbres.
El mindfulness es salud y puede sernos de gran ayuda por que nos compromete a vivir conscientemente el momento.
Por eso, los pilares del mindfulness son:
- Atención: como sabemos, nuestra atención va de un sitio a otro y el mindfulness busca traerla al momento presente.
- Suspensión de los juicios: siempre estamos valorando las circunstancias que vivimos, decidimos por si o por no, por me gusta o no me gusta. Con el mindfulness se busca relajar los juicios de valor, tomar distancia y no creernos todo.
¿Cuales son los beneficios del Mindfulness?
Sus beneficios son muchos pero vamos a mencionar los principales:
- controla el estrés y la ansiedad:
- según los profesionales de la salud, la ansiedad es el miedo al futuro. Se manifiesta físicamente atraves de síntomas corporales como la tensión y el estrés. En principio no es malo pero en exceso tiene impactos dañinos en nuestra salud.
- controla los problemas de insomnio:
- con la practica del Mindfulness es posible prevenir los problemas del sueño trabajando la respiracion, tener pensamientos positivos y enfocarnos en todo nuestro cuerpo al relajarnos.
- es saludable para el cerebro
- mejora la capacidad de concentración
- mejora nuestra inteligencia emocional
- incentiva la creatividad
- mejora la memoria
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