¿Qué es mindfulness?

que es mindfulness

¿Qué es mindfulness?

En esta época donde el stress parece dominar todo nuestro comportamiento es necesario tratarlo de alguna manera. No solo en un momento de determinado sino a lo largo de nuestra vida.

Uno de los objetivos de el mindfulness es cambiar nuestro modo de vida, nuestros hábitos y costumbres.

El mindfulness es salud y puede sernos de gran ayuda por que nos compromete a vivir conscientemente el momento.

Por eso, los pilares del mindfulness son:

  • Atención: como sabemos, nuestra atención va de un sitio a otro y el mindfulness busca traerla al momento presente.
  • Suspensión de los juicios: siempre estamos valorando las circunstancias que vivimos, decidimos por si o por no, por me gusta o no me gusta. Con el mindfulness se busca relajar los juicios de valor, tomar distancia y no creernos todo.

¿Cuales son los beneficios del Mindfulness?

Sus beneficios son muchos pero vamos a mencionar los principales:

  • controla el estrés y la ansiedad:
    • según los profesionales de la salud, la ansiedad es el miedo al futuro. Se manifiesta físicamente atraves de síntomas corporales como la tensión y el estrés. En principio no es malo pero en exceso tiene impactos dañinos en nuestra salud.
  • controla los problemas de insomnio:
    • con la practica del Mindfulness es posible prevenir los problemas del sueño trabajando la respiracion, tener pensamientos positivos y enfocarnos en todo nuestro cuerpo al relajarnos.
  • es saludable para el cerebro
  • mejora la capacidad de concentración
  • mejora nuestra inteligencia emocional
  • incentiva la creatividad
  • mejora la memoria
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