Rutina tren superior

Siempre os recalcamos y justificamos la necesidad de hacer deporte por salud,y en el caso de estar embarazada es súper importante para evitar problemas que nos dejen disfrutar plenamente de la #dulceespera.

Por eso trabajar el tren superior es súper beneficioso tanto en el embarazo como después de haber dado a luz.

Durante el embarazo tenemos que tratar de fortalecer sobretodo la cadena posterior,ya que al llevar el bebé en la tripa,el peso de esta tiende a tirar de los hombros y hacer que nos encorvemos. Por eso se tiene que hacer el doble de ejercicios para la cadena posterior (dorsales,trapecios inferiores,espinales y lumbares sobre todo) para compensar el peso de la zona abdominal.

Después de dar a luz, cuñado nuestro médico nos lo permita, podemos empezar a entrenar para recuperar el peso,el tono muscular y la fuerza. .

Dedícate mínimo media hora para ti,para cuidar tu salud.

Ten en cuenta que estos ejercicios pueden valer también para una no embarazada!!